Fjällorientering
Är nu i mitten av augusti och har vart i fjällen för första gången detta år. Bruksvallarna har en väldigt fin natur att bjuda på. Vi var alltså där och hade först läger med skiduni sedan blev det fjällOL. För egen del så är foten fortfarande inte helt bra sedan jag stukade den för en massa veckor sen nu. Så de blev att jag hängde på några patruller och sprang tills foten inte klarade mer vilker var ungefär 2:00-2:30 H De var väldigt skönt att löpa dessa dagar på fjället, var som man inte riktigt njutit av naturen på samma sätt när man tävlat på fjäll OL.
Kroppen känns bra i löpning, men Rullskidrace i skate var ingen hit. Vi åkte en bana på ca 30 min, var lite väl långt efter men de var som om man inte hade någon fart i kroppen, ska dock tilläggas att skate Rullskidåkning inte har varit någon prioriterad träning denna sommar. Som sagt så svarade kroppen bättre på löpningen. Efter lägret så har jag vart på en liten bil semester ner till göteborg och vi passerade stockholm på vägen upp. Lite annorlunda puls i dessa städer kontra östersund… 
Så nu blir de två veckor med Röjning och kvällsträning sedan blir de en fart vecka när skolan åter startas.
På återseende// Gunnar
25 plus och regn jacka…..
Den mängd insekter som finns i skogarna omkring lundsjön e ta me fan helt sjukt…. Har haft heltäckande varje dag i form av träningsbyxa och underställs tröja men nu är de så mycket broms i luften så idag körde jag med vindtätt “halvregnjacka”… Nu vet jag hur boxarna känner sig när de defar med cykel i en bastu….. Men iaf så är de fredag nu, mycket skönt, ska jobba i tre dar till nästa vecka sedan är de jobbfritt i några veckor. Sprang en dag på stolav, gick så där, sprang två sträckor och den första gick inge vidare pga håll men den andra då man redan var trött tyckte jag de gick bättre. Kroppen svarande ändå rätt fint.
Ha de bra i sommarvärmen
Semester…
Har kommit hem från en behövlig semster nu för några dagar sen. Jag micke Oskar Q och den bättre hälften
var till alanya och tog igen oss en vecka. Våren har bestått av mycket jobb i form av plantsättning och nu har en veckas röjning avverkats. Så förra vekans semester var väldigt skön!! Kommer att jobba med röjning i 2-3 veckor till. Känns ändå rätt bra att få jobba med något som sätter kroppen på lite fysiskt aktivitet iaf… Just nu dras jag med en lätt förkyldningen så träningen har uteblivit en vecka nu men örjar nog träna i morgon så jag missade tyvärr hemmatävlingen i Offerdal. Men en sträcka på ST olav hade jag tänkt att avverka nästa lördag mellan Mörsil och bleckåsen som jag delar med brodern anders. De ska bli kanon roligt!!! Kroppen i övrigt känns faktiskt helt okej. Grundträning har jag fått rätt mycket av så när jag trycker på med mer idrottsspecifik träning sen i slutet av juli så hoppas jag och tror att kroppen kommer att svara på några veckor.
Gunnar
Efter marathon…
Jaha, är nu snart en vecka sen stockholm marathon gick. Benen är fortfarande lite “tom” men de blev aldrig helt förstörda så plantsättning i måndags och tisdag kunde genomföras utan problem….
Bodde 1,5 km från start, vid hötorget, bättre än så kommer man inte så måste tacka Ingvar Borg för att ha fixat boende där!! Pulsen innan start var hög både på mig men även på startIP. Kön till bajamajerna var lika lång som det förväntades. Detta kunde med fördel lösas genom att bara “missa” könn och kliva in….
När starten gick så hade jag räknat med ett russtempo i 1 km men de behövdes inte, det var förvånadsvärt städat i starten och man kunde med lätthet lägga sig i sitt eget tempo. Hade för avsikt att ta starten och dra en bit av lopp men löparna i 48 kg-klubben tyckte inte det när de tassade iväg i 3 mins tempo för att sedan höja farten…. Jag inföll i mitt eget tempo som sagt som låg runt 4 min per km, kändes bra länge och halvvägs så hade jag ca 90 sek till godo på min egen tid (2:48:40) … MEN…. som det hade spekulertas innan så hade det sagts att loppet inte börjar förän vid 3 mil…. så var det inte för mig, mitt var slut vid 3 mil…. Benen höll helt enkelt inte längre, började halv krampa i baksida lår och de sista 10 km var det bara att försöka att ta sig i mål, så tiden 2:55 är inte så bra men är endå rätt nöjd med att ha genomfört det särskilt med tanke på uppladdningen. Det jag tar med mig från denna helg är bara positiva saker, att få springa och samtidigt höra så mycket hejaropp de är något som man inte är van när man är längdåkare. Stämningen var verkligen kanon och gjorde allting mycket lättare. Så förhoppningsviss så blir detta en återkommmande händelse nästa år!!
MvH
Gunnar
Vid ett svagt ögonblick…
Hej!
Har idag sprungit milkojoggen, tiden blev tyvärr sämre än beräknat, 35:30. Låg bra till tidsmässigt och hade en bra fas i loppet då man blev för sugen på att avancera och resultatet blev en knivskarp håll vid åtta km. Tappade för mycket tid de sista 2. Hade nog klarat 35:00 om man hade hållt sig lugn… men men… var dag lär man sig något nytt!
Men jag fick ändå en positiv känsla från idag, och de var att benen inte alls blev södersprugna som de har blivit förut, vilket kommer att behövas nu när man ska springa 42 km nästa lördag…
Jajemen, herr hammarberg ska masa sig runt stockholm marathon med sitt enormt lätta löpsteg… Vid ett svagt ögonblick så tackade jag ja till en plats där. Fick reda på i fredags att det bli av så nu är det till å panik ladda.. Skämt å sido, ser faktiskt fram emot det jätte mycket, kommer inte vara så jätte förberedd men det gör det hela bara mer utmanande. Målet får bli att snitta 4:00 / km. Vet att jag troligtvis inte kommer att orka det men ska man falla hårt så måste man sikta högt…
Förhoppningsviss så kommer jag att bli framsidad av fjolårets lidinöloppstid, men det är inte alls säkert nu när det skedde med så kort varsel, annars så blir det till å springa om lite folk…
Så nu blir det plantsättning som uppladdning med en vilodag på fredag sen kööööör vi:)
MvH
Gufen
Plantsättning och löpning
Som rubriken lyder så har plantsäsongen dragit igång. Eller ja… den startade 3 maj……
Ska pengarna ut så måste pengarna in:) Ett bra jobb för en längdåkare, men behöver inte direkt köra distans pass när man kommer hem. Så träningen så här långt har bestådt av plantjobb och löpning. Rullskidorna för vila ett tag till. Eller rätt länge tror jag faktiskt. Känns som att bästa träningen för hjärtat och kropp är löpning så kommer att köra väldigt sparsamt med rullskidor och de pass som blir kommer vara DöK. Har lyckats kört en löptävling hittills i år som ändå gick helt ok och till helgen blir det av igen på milkojoggen. Målsättningen med det loppet är att slippa håll och att har förbättrat sig 60 sek sedan föra onsdagen då jag sprang, “spring en mil. vinn en bil”. Så under 35:00 ska i på lördag är det tänkt. Om man lyckats lär man bli varse…. Ska iaf inte jobba innan tävlingen på lördag så det borde göra en viss förbättring mot förra tävlingen
Sedan kan det även bli en tävling veckan efter det men det för vi se…. Så på återseende tills dess så ska jag ut i plantskogen å pumpa ut några plantor till.
Gunnar
Säsongen är nu över….
Vi började i höstas i Bruksvallarna och slutade i Vålådalen. Två platser där skidåkningen trivs som bäst. Vålådals loppet som är helt fantastiskt, den som påstår att den banan inte har allt han måste ha åkt fel…. 30 min konstant uppför sedan 15 min utför…. kan de bli bättre…. Tror att den som hade mest roligt under loppet var Latti (pistmaskinist). Om man vill åka en “levande” bana så åk detta lopp… dock var föret mer än intressant, isgata de fem första km sedan blötföre som avslutades med nysnö…. Rätt gött!!
Men denna helg är så mycke mer än bara skidåkning, badtunnor med trubadurer (Ljung å Quicken) underhöll på bästa sätt så även under banketten. I år var det även rejält drag på dansgolvet!!!! Så tack och bock till arrangören för denna underbara helg!!!!
50 000 m i snöstorm
Årets 50 km fritt i skellefteå kan tyvärr inte frambringa samma känslor som den gjorde förra gången distansen gick, de var i Orsa, strålande solsken hårda och fina spår med en 9:e plats som resultat. I år blev de en 35:e plats i snöstorm. De var inte mycket som stämde i söndags, tekniken stämde inte alls, ju mer jag tog i ju mer grävde skidorna ner i snön. Insåg rätt fort att detta inte kommer gå så bra. Hade tänkt att bryta under en tid men kilometerna rann på och kände att jag lika gärna kunde ta mig i mål som att kliva av. Har brutit någongång och de är verkligen en otrevlig känsla så ville bespara mig den delen. Så på en 35:e plats avslutas årets sm. I de förhållanden som var så vet jag inte riktigt vad jag skulle gjort annorlunda, tyckte formen har vart god, var i väldigt bra slag veckan innan på storlienrennet då jag åkte 6 km med en stav och mer eller mindre hoppskatade upp i backarna. Men jag är en rätt extrem ben åkare som väger rätt mycket så hade de ganska jäkligt på vägen nu i söndags på SM. Kvar av säsongen återstår nu Fjälltopploppet och vårracet i vålådalen. Två tävlingar som är väldigt fina dock rätt tuffa så man får försöka att hålla i träningen så gott de går, bara å hoppas att vårvädret kommer snart
Vasaloppet
Vill först bara skriva å tacka alla i teamet!!! Hade kanon skidor, vilket kändes bra, och tre service bilar från teamet… helt sjukt bra uppbakning!!!! Bara å tacka för de allesammans som har ställt upp!!! Utan service så hade man inte haft en chans!!!
En vecka efter vasan och nog känns de…. Har vart rejält trött efter och idag körde vi ett lopp på 20 km i Johannisberg. Känders ändå okej idag, hade inte farten men ok. Skall dock tilläggas att detta var de första fartpasset i skate sedan SM….
Iaf så gick vasan så där tycker jag. Är inte missnöjd med en 38:e plats men hade siktat lite högre. Kände redan i backarna efter tennäng att jag inte hade dagen. Fick släppa uppför och de känns inte som den del av banan som jag ska vara svagast i. Känner mig betydligt mycke mer tränad i år inför vasan och resultatet blev bättre men fick jaga och köra för fullt egentligen från risberg, är ju dock 57 km kvar där ifrån så självklart hittade man en vägg då de var 13km kvar. Men men….
Så nu blir de till å ladda om inför 5_mil SM, tror att formen kommer vara stigande nu ju fler dar som går efter vasan. Så den ska bli spännande!!
MvH
Gunnar
Tömning…
Oppdatert: Les artikkel om loppet her!
Jaha…. nu är de alltså dags för vasan. Men om vi backarbandet och tittar lite tebaks så kan man säga att tävlingarna i zinkgruvan var över redan veckan innan då jag fick magsjuka direkt efter ica loppet, tyvärr igen alltså… Började äta normalt först på fredagen, 2 dagar innan 10 km klassik alltså, ett lopp där jag gick helt in i väggen efter 6 km, tappade 55 sek de sista 4 km…. Rätt tungt. Var ute på ett distans pass redan måndagen efter då krafterna var tebaks, tyvärr en dag försent. Men men… Efter de har de varit kallt och de har gått två lite längre lopp. Lyckades alltså vinna haldo hansson efter en dag då de var snö fall och 18 minus…. kallt….
Och idag gick krokoms turen där de återigen blev vinst faktiskt vilket jag inte hade räknat med så jag hoppas att formen håller i sig över vasan!!
MvH
Gunnar
Samarbeidspartnere
