Vid ett svagt ögonblick…
Hej!
Har idag sprungit milkojoggen, tiden blev tyvärr sämre än beräknat, 35:30. Låg bra till tidsmässigt och hade en bra fas i loppet då man blev för sugen på att avancera och resultatet blev en knivskarp håll vid åtta km. Tappade för mycket tid de sista 2. Hade nog klarat 35:00 om man hade hållt sig lugn… men men… var dag lär man sig något nytt!
Men jag fick ändå en positiv känsla från idag, och de var att benen inte alls blev södersprugna som de har blivit förut, vilket kommer att behövas nu när man ska springa 42 km nästa lördag…
Jajemen, herr hammarberg ska masa sig runt stockholm marathon med sitt enormt lätta löpsteg… Vid ett svagt ögonblick så tackade jag ja till en plats där. Fick reda på i fredags att det bli av så nu är det till å panik ladda.. Skämt å sido, ser faktiskt fram emot det jätte mycket, kommer inte vara så jätte förberedd men det gör det hela bara mer utmanande. Målet får bli att snitta 4:00 / km. Vet att jag troligtvis inte kommer att orka det men ska man falla hårt så måste man sikta högt… 
Förhoppningsviss så kommer jag att bli framsidad av fjolårets lidinöloppstid, men det är inte alls säkert nu när det skedde med så kort varsel, annars så blir det till å springa om lite folk…
Så nu blir det plantsättning som uppladdning med en vilodag på fredag sen kööööör vi:)
MvH
Gufen
Plantsättning och löpning
Som rubriken lyder så har plantsäsongen dragit igång. Eller ja… den startade 3 maj……
Ska pengarna ut så måste pengarna in:) Ett bra jobb för en längdåkare, men behöver inte direkt köra distans pass när man kommer hem. Så träningen så här långt har bestådt av plantjobb och löpning. Rullskidorna för vila ett tag till. Eller rätt länge tror jag faktiskt. Känns som att bästa träningen för hjärtat och kropp är löpning så kommer att köra väldigt sparsamt med rullskidor och de pass som blir kommer vara DöK. Har lyckats kört en löptävling hittills i år som ändå gick helt ok och till helgen blir det av igen på milkojoggen. Målsättningen med det loppet är att slippa håll och att har förbättrat sig 60 sek sedan föra onsdagen då jag sprang, “spring en mil. vinn en bil”. Så under 35:00 ska i på lördag är det tänkt. Om man lyckats lär man bli varse…. Ska iaf inte jobba innan tävlingen på lördag så det borde göra en viss förbättring mot förra tävlingen
Sedan kan det även bli en tävling veckan efter det men det för vi se…. Så på återseende tills dess så ska jag ut i plantskogen å pumpa ut några plantor till.
Gunnar
Ny säsong igång!
Hej, det var ett tag sen nu och mycket har hänt sedan sist. Operation direkt efter sista tävlingen som gick bra. Sedan viloperiod som blev lite längre än vanligt tack vare operationen. Och nu är nya träningssäsongen igång.
Ny säsong igång!
Trykk “Les hele saken” for å lese videre..
Team 2014
Förra veckan släppte skidförbundet sitt B-landslag som jag skulle vilja kalla det. Hade förmånen att bli uttagen dit, kul! I år verkar det som att de har struntat lite mer i åldern och tagit ut dem som ligger närmast under A-landslaget. Det är i och för sig ett ganska ungt lag där ingen är äldre än 26 år. Givetvis kul och motiverande! Känns som en bra sporre nu när jag ska börja köra igång hårdträningen igen.
Tyvärr blev jag kanske lite väl ivrig förra veckan så jag drog på mig lite hosta efter det sista orienteringsracet. Ett race som genomfördes i en plusgrader och regn! Inte så konstigt att jag blev lite risig efter det… Hostan höll i sig en dryg vecka, brukar bli lite segt så här på våren. Men nu är jag frisk och kry och laddar för fullt för ett första landslagsläger i Sveg som börjar på fredag den 28:e maj.
Var ute med Fidde idag och gick/joggade med stavar i en dryg timme, skönt att få hosta ur sig lite slem. Räknar med att kunna vara i full gång igen om 3-4 dagar, då är de full gas som gäller! Har överskottsenergi så det räcker.
/Tiio
Tiio och Fidde uttagna i Team 2014
Denna veckan blev lagen till Team 2014, Svenska Skidförbundets utvecklingslag, uttagna. Från Team Nordic Ski är både Tiio och Fidde med! Läs allt om uttagningarna här (skidor.com).
Tiio och Fidde på Skandinaviska cupen
Barmarksträning och löprace
Nu är viloperioden efter säsongen över och det börjar bli dags att köra igång hårdträningen igen. Jag smygöppnade litegranna förra veckan med en lättare vecka på ca 10h. Det viktiga så här i början är att variera så mycket man bara kan för att undvika skador som lätt uppkommer den här tiden på året. Det blir en blandning av löpning, cykel, rullskidor och annan övrig träning som t ex fotboll.
Löpningen har jag kommit igång hyfsat med, har sprungit fyra pass varav två av dom är orientering. Perfekt att springa lite obanat för att få mjukt underlag. Orienteringen har faktiskt flutit på ganska bra, känns som jag har tagit ett litet kliv när de gäller att läsa kartan. Känns lovande inför Fjäll-Ol!
Idag har jag även dammat av mitt första löprace på asfalt. En rekordtidig premiär för min egen del. Vi sprang två varv runt Lillsjön, en total sträcka på 5,1km. Trångsvikens IF stod som arrangör och hade även skakat fram ett mycket gediget prisbord, tack vare Rickard Kingstad som sponsrade kalaset!
Jag slutade tvåa i tävlingen drygt 15 sekunder efter segrande Jonathan Thoresson, eller den vita negern från Ås som han även kallas. Så deffad att hans skinkor är rätvinkliga! Tiden blev föga imponerande 17,17 men med tanke på mitt obefintliga löpsteg i kombination med min vårfetma så är jag nöjd. Lyckades iaf slå alla “trångsvikare”
Samarbeidspartnere
