Från Eksjö till Hudiksvall…
Hej Hej!
Sommaren och mängdträningen är nu i full gång och mycket annat därtill.
Jag kan väl börja med att mitt knä har fungerat mycket bra sedan operationen. Jag är igång så pass nu att jag kan springa i distansfart i nästan 1,30 timme. Så att fram i augusti nu här kommer jag nog kunna löpträna som vanligt.
Vidare har jag befunnit mig i småland några veckor nu. Åkte hem lagom till midsommar och hade även med mig Tiio ner hit, vilket var mycket roligt. Han fick hänga med på diverse träningsrundor och även till Öland för midsommarfirande. Det verkade på honom som om han verkligen hade uppskattat sin första smålandsvistelse.
Efter midsommar bar det iväg på träningsläger till Idre med Team 2015. Det extremt tuff läger med 27 timmar som facit. Mycket roliga träningspass och mestaldels fint väder gjorde att det kändes bra. Dock började jag lite tufft efter lägret och drog på mig några sjukdagar.
De senaste veckorna har jag nu varit i Vetlanda. Det har varit såå bra väder, nästan för bra med en toppnotering på 34 grader, vill inte veta hur varmt de var i solen då. 
Träning har gått bra och jag har haft mycket roligt ihop med Karl, Henke och P-G när jag inte tränat På min facebook-sida kommer det snart lite bilder och filmklipp från sommaren.
I slutet av förra veckan blev det också klart med klubbyte. Verksamheten blev lite för tunn i Eksjö, med bara mig och Hanna Seppas som elitåkare. Så därför såg jag mig om efter en ny klubbadress och valet föll på Hudiksvalls IF. Det känns som om man passar in bra där, ihop med Jörgen Brink, Daniel Rickardsson och Fredrik Jonsson. Så det ska bli jätteroligt!
Jag kommer nu åka tillbaka till Östersund nästa vecka för att se lite goa band på Storsjöyran och veckan därpå är det läger igen i Bruksvallarna med Team 2015. Så tiden rullar på och sommaren går fort. Så nu ska jag nog ta med mig P-G och Henke och dra till gymmet och se vad dom går för.
Ses och hörs snart igen. ///Fidde
25 plus och regn jacka…..
Den mängd insekter som finns i skogarna omkring lundsjön e ta me fan helt sjukt…. Har haft heltäckande varje dag i form av träningsbyxa och underställs tröja men nu är de så mycket broms i luften så idag körde jag med vindtätt “halvregnjacka”… Nu vet jag hur boxarna känner sig när de defar med cykel i en bastu….. Men iaf så är de fredag nu, mycket skönt, ska jobba i tre dar till nästa vecka sedan är de jobbfritt i några veckor. Sprang en dag på stolav, gick så där, sprang två sträckor och den första gick inge vidare pga håll men den andra då man redan var trött tyckte jag de gick bättre. Kroppen svarande ändå rätt fint.
Ha de bra i sommarvärmen
Stenhård grundträning i Idre
Har precis avslutat det andra lägret med B-landslaget i Idrefjäll. Blev en rejält tuff vecka med i första hand fokus på mycket mängdträning. Vi hann även med att köra två race, ett löptest uppför en av slalombackarna i Idre samt ett rullskidrace på “eagle” där teamkörning var av en av ingredienserna. Lägret inleddes med löprace som kändes lite halvsegt, mycket beroende på att jag suttit sju timmar i bil på förmiddagen. (Åkte bil med Fidde från Vetlanda) Men det räckte för att ta hem det ca tio sekunder före Lars Suther.
Rullskidracet kändes helt ok, där körde vi från Idre by upp till toppen av Nipan. Dryga 30 minuters arbete. Första två tredjedelarna av racet var teamkörning där alla skulle hålla ihop och hjälpas åt. Därefter var det full gas upp som gällde, every man for himself Blev tvåa på det racet, en bit efter landslagsmannen i rullskidor, Anders Svanebo.
I övrigt blev det en hel del pass på uppåt 3h och över, bl a en hel del löpning. Lägret landade på ganska precis 30h måndag till måndag och innehöll det mesta i träningsväg. Nu blir det en rejäl lugnvecka för att “hämta hem” all träning och bygga upp kroppen igen. En kropp som för tillfället befinner sig långt ner i källaren.
Ska bli fantastiskt skönt att kunna ägna full fokus åt fotbolls-VM och de fyra matcher som återstår
Semester…
Har kommit hem från en behövlig semster nu för några dagar sen. Jag micke Oskar Q och den bättre hälften
var till alanya och tog igen oss en vecka. Våren har bestått av mycket jobb i form av plantsättning och nu har en veckas röjning avverkats. Så förra vekans semester var väldigt skön!! Kommer att jobba med röjning i 2-3 veckor till. Känns ändå rätt bra att få jobba med något som sätter kroppen på lite fysiskt aktivitet iaf… Just nu dras jag med en lätt förkyldningen så träningen har uteblivit en vecka nu men örjar nog träna i morgon så jag missade tyvärr hemmatävlingen i Offerdal. Men en sträcka på ST olav hade jag tänkt att avverka nästa lördag mellan Mörsil och bleckåsen som jag delar med brodern anders. De ska bli kanon roligt!!! Kroppen i övrigt känns faktiskt helt okej. Grundträning har jag fått rätt mycket av så när jag trycker på med mer idrottsspecifik träning sen i slutet av juli så hoppas jag och tror att kroppen kommer att svara på några veckor.
Gunnar
Efter marathon…
Jaha, är nu snart en vecka sen stockholm marathon gick. Benen är fortfarande lite “tom” men de blev aldrig helt förstörda så plantsättning i måndags och tisdag kunde genomföras utan problem….
Bodde 1,5 km från start, vid hötorget, bättre än så kommer man inte så måste tacka Ingvar Borg för att ha fixat boende där!! Pulsen innan start var hög både på mig men även på startIP. Kön till bajamajerna var lika lång som det förväntades. Detta kunde med fördel lösas genom att bara “missa” könn och kliva in….
När starten gick så hade jag räknat med ett russtempo i 1 km men de behövdes inte, det var förvånadsvärt städat i starten och man kunde med lätthet lägga sig i sitt eget tempo. Hade för avsikt att ta starten och dra en bit av lopp men löparna i 48 kg-klubben tyckte inte det när de tassade iväg i 3 mins tempo för att sedan höja farten…. Jag inföll i mitt eget tempo som sagt som låg runt 4 min per km, kändes bra länge och halvvägs så hade jag ca 90 sek till godo på min egen tid (2:48:40) … MEN…. som det hade spekulertas innan så hade det sagts att loppet inte börjar förän vid 3 mil…. så var det inte för mig, mitt var slut vid 3 mil…. Benen höll helt enkelt inte längre, började halv krampa i baksida lår och de sista 10 km var det bara att försöka att ta sig i mål, så tiden 2:55 är inte så bra men är endå rätt nöjd med att ha genomfört det särskilt med tanke på uppladdningen. Det jag tar med mig från denna helg är bara positiva saker, att få springa och samtidigt höra så mycket hejaropp de är något som man inte är van när man är längdåkare. Stämningen var verkligen kanon och gjorde allting mycket lättare. Så förhoppningsviss så blir detta en återkommmande händelse nästa år!!
MvH
Gunnar
Vid ett svagt ögonblick…
Hej!
Har idag sprungit milkojoggen, tiden blev tyvärr sämre än beräknat, 35:30. Låg bra till tidsmässigt och hade en bra fas i loppet då man blev för sugen på att avancera och resultatet blev en knivskarp håll vid åtta km. Tappade för mycket tid de sista 2. Hade nog klarat 35:00 om man hade hållt sig lugn… men men… var dag lär man sig något nytt!
Men jag fick ändå en positiv känsla från idag, och de var att benen inte alls blev södersprugna som de har blivit förut, vilket kommer att behövas nu när man ska springa 42 km nästa lördag…
Jajemen, herr hammarberg ska masa sig runt stockholm marathon med sitt enormt lätta löpsteg… Vid ett svagt ögonblick så tackade jag ja till en plats där. Fick reda på i fredags att det bli av så nu är det till å panik ladda.. Skämt å sido, ser faktiskt fram emot det jätte mycket, kommer inte vara så jätte förberedd men det gör det hela bara mer utmanande. Målet får bli att snitta 4:00 / km. Vet att jag troligtvis inte kommer att orka det men ska man falla hårt så måste man sikta högt…
Förhoppningsviss så kommer jag att bli framsidad av fjolårets lidinöloppstid, men det är inte alls säkert nu när det skedde med så kort varsel, annars så blir det till å springa om lite folk…
Så nu blir det plantsättning som uppladdning med en vilodag på fredag sen kööööör vi:)
MvH
Gufen
Plantsättning och löpning
Som rubriken lyder så har plantsäsongen dragit igång. Eller ja… den startade 3 maj……
Ska pengarna ut så måste pengarna in:) Ett bra jobb för en längdåkare, men behöver inte direkt köra distans pass när man kommer hem. Så träningen så här långt har bestådt av plantjobb och löpning. Rullskidorna för vila ett tag till. Eller rätt länge tror jag faktiskt. Känns som att bästa träningen för hjärtat och kropp är löpning så kommer att köra väldigt sparsamt med rullskidor och de pass som blir kommer vara DöK. Har lyckats kört en löptävling hittills i år som ändå gick helt ok och till helgen blir det av igen på milkojoggen. Målsättningen med det loppet är att slippa håll och att har förbättrat sig 60 sek sedan föra onsdagen då jag sprang, “spring en mil. vinn en bil”. Så under 35:00 ska i på lördag är det tänkt. Om man lyckats lär man bli varse…. Ska iaf inte jobba innan tävlingen på lördag så det borde göra en viss förbättring mot förra tävlingen
Sedan kan det även bli en tävling veckan efter det men det för vi se…. Så på återseende tills dess så ska jag ut i plantskogen å pumpa ut några plantor till.
Gunnar
Ny säsong igång!
Hej, det var ett tag sen nu och mycket har hänt sedan sist. Operation direkt efter sista tävlingen som gick bra. Sedan viloperiod som blev lite längre än vanligt tack vare operationen. Och nu är nya träningssäsongen igång.
Ny säsong igång!
Trykk “Les hele saken” for å lese videre..
Team 2014
Förra veckan släppte skidförbundet sitt B-landslag som jag skulle vilja kalla det. Hade förmånen att bli uttagen dit, kul! I år verkar det som att de har struntat lite mer i åldern och tagit ut dem som ligger närmast under A-landslaget. Det är i och för sig ett ganska ungt lag där ingen är äldre än 26 år. Givetvis kul och motiverande! Känns som en bra sporre nu när jag ska börja köra igång hårdträningen igen.
Tyvärr blev jag kanske lite väl ivrig förra veckan så jag drog på mig lite hosta efter det sista orienteringsracet. Ett race som genomfördes i en plusgrader och regn! Inte så konstigt att jag blev lite risig efter det… Hostan höll i sig en dryg vecka, brukar bli lite segt så här på våren. Men nu är jag frisk och kry och laddar för fullt för ett första landslagsläger i Sveg som börjar på fredag den 28:e maj.
Var ute med Fidde idag och gick/joggade med stavar i en dryg timme, skönt att få hosta ur sig lite slem. Räknar med att kunna vara i full gång igen om 3-4 dagar, då är de full gas som gäller! Har överskottsenergi så det räcker.
/Tiio
Tiio och Fidde uttagna i Team 2014
Denna veckan blev lagen till Team 2014, Svenska Skidförbundets utvecklingslag, uttagna. Från Team Nordic Ski är både Tiio och Fidde med! Läs allt om uttagningarna här (skidor.com).
Tiio och Fidde på Skandinaviska cupen
Samarbeidspartnere
